Premier véritable renversement acrobatique, vers l’avant, la volte avant fait partie de ces éléments de base, incontournable pour toutes personnes pratiquant la gymnastique.
Parfaitement exécuté, elle offre un panel d’évolution acrobatique large, qui ne se cantonne pas seulement à l’univers des rotations avant, au sol.
Il ouvrira notamment un accès aisé à la rondade et au renversement avant au saut de cheval.
Dans cette formation, nous débuterons comme toujours, par une analyse technique. Nous verrons ainsi, point par point, les placements et autres directions et intensités d’actions à mettre en place, pour maîtriser ce geste.
Nous passerons ensuite en revue les divers prérequis et nous basculerons dans notre séquence PPS.
Effectivement vous découvrirez que pour cet élément, après avoir valider les prérequis, il est préférable de transiter par cette phase de renforcement spécifique, avant de débuter les éducatifs.
Ensuite nous étudierons les 32 exercices pédagogiques proposés et nous clôturons avec notre séquence manipulation.
Nous espérons que toutes ces informations viendront enrichir vos connaissances et qu’elles vous permettront d’enseigner ce geste encore plus efficacement.
Bon apprentissage !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur la volte avant au sol
Video 2 : Analyse technique de la volte au sol
- Introduction
- Analyse de la volte depuis un départ de la station
- La phase de liaison entre le sursaut et la fente avant
- La phase de bascule d'appui entre la jambe arrière et la jambe d'appui de la fente avant
- La phase de bascule d'appui entre la jambe avant et la pose des mains
- La phase d'impact et impulsion bras sur le sol
- La phase d'envol
- La phase de réception
- Analyse de la volte de la prise d'élan - comparatif avec celle de la station
Vidéo 3 : Les prérequis de la volte avant
- Prérequis n°1
- Prérequis n°2
- Prérequis n°3
- Prérequis n°4
- Prérequis n°5
Vidéo 4 : La préparation physique spécifique de la volte au sol
- Introduction
- Renforcement de la phase de déséquilibre de la fente avant
- Renforcement de la phase d'ouverture de la jambe arrière
- Renforcement de la phase de poussée dans la jambe avant
- Renforcement de la phase de retour de la jambe avant
- Focus sur un exercice de renforcement global de la volte avant
- Renforcement de la phase d'impulsion bras
Vidéo 5 : Analyse pédagogique : 32 Educatifs pour enseigner la volte avant
- Etape 1 : Le travail général du rebond sur les mains
- Etape 2 : Rebond et ouverture des épaules
- Etape 3 : Rebond et ouverture des épaules et du corps
- Etape 4 : Augmentation de l'intensité des actions
- Etape 5 : Premières sensation de rotation
- Etape 6 : Rebond et déplacement horizontal
- Etape 7 : Exercices pour se rapprocher d'un rebond pour une volte
- Etape 8 : Découverte globale du geste
- Etape 9 : Exercices pour améliorer la compréhension de la phase terminale de la volte
- Etape 10 : Les premières voltes en situation aménagées
- Etape 11 : Evolution et gamme de travail en dur
Vidéo 6 : Manipulation
- Introduction
- La manipulation de la volte avec des gymnastes débutants
- Technique de parade n°2 : utilité et limites
- Conclusion