Dans cette formation, on s'intéresse à l'acrobatie vers l'avant la plus basique qui soit : la roulade avant !
Cet élément est tout simplement incontournable en gymnastique. Il constitue les fondements de l'acrobatie vers l'avant.
S'agissant des premiers éléments qu'on enseigne, il est important d'être extrêmement précis dans les consignes et les exercices qu'on propose aux gymnastes.
On se doit de construire avec elles des bases solides qui leur permettront d'évoluer sereinement vers des gestes plus complexes.
Vous le savez, il existe plusieurs formes de roulades avant. Nous vous proposons donc d'étudier les formes les plus courantes : de la roulade
avant bras et jambes fléchies jusqu'à la roulade jambes tendues ou écartées en passant par des exécutions bras tendus ou par la chandelle.
La technique sera détaillée pour chacune d'entre-elle et vous découvrirez l'ensemble du circuit d'apprentissage des premières roulades avant jusqu'aux roulades
jambes tendues et écartées.
La réussite et la progression se cachent souvent dans les détails. Découvrez avec cette formation comment être précis et pertinent même sur un geste aussi
simple qu'une roulade avant !
Introduction de la formation sur les roulades avant au sol
- Introduction
- Prérequis des roulades avant
Analyses techniques des diverses roulades avant corps groupé
- Les roulades bras et jambes fléchis, sans attraper les genoux au passage sur le dos
- Les roulades bras et jambes fléchis en attrapant les genoux au passage sur le dos
- Les roulades jambes tendues au passage par la verticale renversée
- Les roulades bras tendus - jambes fléchies
- Les roulades bras tendus avec les mains en flexion complète
- Les roulades par la chandelle
Apprentissage des roulades avant bras et jambes fléchis
- Découverte de la rotation avant groupée sur le dos
- Découverte du placement des mains
- Apprendre à se relever depuis une rotation sur le dos
- Apprentissage de la phase d'engager de la tête au départ de la roulade
- Les premières roulades en situation de déclivité
- Réalisation du geste complet
Technique et apprentissage des roulades avant jambes tendues
- Analyse technique
- Circuit d'apprentissage
Technique et apprentissage des roulades avant jambes écartées
- Analyse technique
- Exercices pédagogiques