Dans cette formation, nous vous livrerons les secrets de la vrille arrière au sol. Vous pourrez découvrir la gestuelle qui permet de déclencher une rotation longitudinale sur un salto arrière tendu, la méthodologie d'apprentissage avec la plupart des éducatifs. Vous apprendrez comment déterminer le sens de rotation adapté à vos gymnastes ainsi qu'une méthode d'observation pour reconnaître une vrille à droite ou à gauche. Notre chapitre sur les pré-requis vous montrera les éléments acrobatiques à maîtriser pour débuter l'enseignement de la vrille et vous découvrirez également des exercices orientés sur la contraction musculaire qui renforce l'image du geste technique et que vous pourrez exploiter dans vos séances de préparation physique. Enfin, les dernières vidéos vont apporteront des solutions pour manipuler vos gyms en vrille et des exemples de fautes techniques et leurs corrections.
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur le salto arrière tendu vrille
Vidéo 2 : Analyse technique de la vrille
- Introduction
- Les actions pour déclencher une rotation longitudinale
- Phase de décollage, création du premier demi tour
- La notion de transfert dans l’apprentissage
- Seconde phase du salto, réalisation de la deuxième demi vrille
- Les différentes méthodes de déclenchement de vrille
- Méthode d’apprentissage : relation avec la part-method
- Comment déterminer le sens de rotation privilégié pour une gymnaste ?
- Comment reconnaître une vrille à droite ou à gauche ?
- Pourquoi parfois les gymnastes inversent leur sens de rotation ?
Vidéo 3 : Les pré-requis
- La pirouette au sol et variante
- Les acrobaties sur praticable gymnique
- Les situations d’apprentissage « clé » à connaître
- Les exercices de base orientés sur la vrille au grand trampoline
Vidéo 4 : L’analyse pédagogique – les éducatifs de la vrille arrière au sol
- La vrille avant
- Salto avant carpé demi tour
- Salto avant tendu demi tour
- Le Kaboom avant trois quart avant et demi tour
- Flip demi tour dans la fosse
- Progression pédagogique avec caisses, mini-trampoline et plan haut
- Progression pédagogique avec caisses et mini-trampoline arrivée debout
- Le dos demi tour ATR
- Kaboom AR demi tour
- Educatifs en sortie de toile
- Vrilles au fast track
- Rondade demi piqué avec tremplin
- Progression sur piste d’acrobatie
Vidéo 5 : Les diverses manipulations autour de la vrille
- Renversement arrière à l’ATR
- Découverte du premier demi tour
- Le trois quart arrière demi vrille
- Le demi piqué Américain
- La vrille arrière
Vidéo 6 : La préparation physique
- La compréhension de la contraction musculaire avec les élastiques
- Exercices spécifiques sur la phase de décollage et de déclenchement
- Le travail isométrique spécifique
Vidéo 7 : Séquence « Live »
- Observation des fautes techniques et propositions de solutions
- Le saut droit
- Les pirouettes au trampoline
- Le tombé assis
- Le tombé assis avec demi tour
- Le tombé assis avec rebond
- Le tomber assis demi tour quatre pattes
- Le Roller
- Les rebonds sur le dos
- Les courbettes avec rotations
- Le salto avant groupé
- La gamme en avant au fast track
- Le salto avant carpé et saut demi tour
- Le salto avant carpé demi tour
- Le salto avant tendu demi tour
- Le flip avec demi tour
- Le demi piqué Américain
- Le trois quart arrière vrille
- La vrille arrière avec mini-trampoline
- Les éducatifs en sortie de toile au trampoline
- Rondade tempo au fast track
- Rondade avec tremplin
- Travail sur piste d'acrobatie