Cette formation de 90 minutes et composée de 6 séquences vidéos distinctes, a pour ambition de répondre à vos interrogations sur la sortie échappe corps tendu aux barres asymétriques.
Quels sont les bons placements techniques ? A quel endroit faut-il lâcher la barre ? Le fouet est-il différent pour une échappe ? etc...
Nous attacherons une attention particulière aux niveaux des pré-requis, souvent insuffisants avant de commencer l'apprentissage.
Nous consacrerons 35 minutes à l'analyse pédagogique, avec plus de 30 ateliers, démontrés et expliqués. Nous avons également ajouté l'analyse pédagogique du Pull Over et du Kaboom arrière au trampoline, portant à 50, le nombre d'exercices pour cette partie de la formation.
La PPS sera décomposée en 2 parties, une sur la descente de soleil et l'autre sur les actions propres à la sortie.
Vous retrouverez, enfin, la séquence sur la manipulation et la séquence "Live", avec 2 études de cas avec des techniques d'observation pour apprendre à découvrir les fautes et les corriger.
Bonne formation !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur l'échappe arrière corps tendu aux barres
Vidéo 2 : L'analyse technique
- Introduction
- La technique de la descente de soleil préparatoire à la sortie
- La technique de la sortie à proprement parlé
Vidéo 3 : Les pré-requis
- Introduction
- Etape 1
- Etape 2
- Etape 3
- Etape 4
Vidéo 4 : L'analyse pédagogique
- Pour commencer
- Exercices de liaison entre le balancé et les premières sensations de lâcher
- La gamme d'apprentissage depuis le balancé jusqu'au départ depuis l'ATR
- Le Pull over au trampoline
- Le kaboom arrière au trampoline
Vidéo 5 : La préparation physique spécifique de la sortie échappe
- Introduction
- La PPS de la descente de soleil
- La PPS de la sortie salto arrière
Vidéo 6 : La manipulation, l'aide et la parade de la sortie salto arrière
- Le lâché tombé dos
- Le trois quart arrière corps tendu
- Le salto arrière corps tendu
- La parade de la sortie en dur
Vidéo 7 : la séquence "Live"
- Introduction
- Etude n°1
- Etude n°2