Dans l’analyse technique nous détaillerons chaque phase du geste, du pré-appel à la réception. On y découvrira notamment les actions qui permettent de déclencher le renversement et la rotation longitudinale.
Nous verrons également 4 éléments à maîtriser avant d’aborder le Tsukahara. Pour chacun d’entre eux, nous verrons les divers indicateurs qui nous permettent d’affirmer que notre gymnaste est à présent, prête.
Ensuite nous découvrirons une gamme complète d’éducatifs pour atteindre les premières réalisations en fosse et ce qu’il faut faire pour parvenir à le réaliser en situation de compétition.
Notre séquence « manipulation » vous proposera 2 techniques de parade différentes. Nous verrons également comment on peut les maîtriser, en évoluant étape par étape depuis une rondade au sol, jusqu’au Tsukahara tendu.
Vous pourrez également découvrir toute une série d’exercices de préparation physique pour chacune des phases essentielle du geste.
Et enfin pour terminer, une séquence « live » avec deux études de cas et 6 sauts différents, pour vous apprendre à voir les fautes, analyser leurs significations, déterminer leurs provenances et des exercices pour les corriger.
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur le Tsukahara groupé et carpé
Vidéo 2 : L'analyse technique du Tsukahara
- Introduction
-
- La phase de pré-appel
- la phase de contact sur le tremplin
- Le déclenchement du renversement avant
- Le déclenchement de la rotation longitudinale
- Le premier envol
- La phase de contact sur la table de saut
- Le second envol
- La phase de réception
- Conclusion
Vidéo 3 : Les pré-requis du geste
- Pré-requis n°1
- Pré-requis n°2
- Pré-requis n°3
- Pré-requis N°4
Vidéo 4 : L'analyse pédagogique
- Introduction
- Travail du premier envol
- Travail de la rondade arrivée debout à hauteur du saut
- Travail de l'engagé en salto arrière
- Comment passer de la fosse à la réalisation en "dur"
Vidéo 5 : La manipulation
- Introduction
- Technique de manipulation complète n°1
- Apprendre à parer, étape par étape
- Technique de manipulation n°2
Vidéo 6 : La préparation physique spécifique
- Introduction
- Renforcement des actions sur le tremplin
- Renforcement de l'action de fixation des bras
- Renforcement de l'action d'ouverture jambes-tronc
- Renforcement de l'action d'impulsion bras alternative
- Renforcement de l'action de courbette faciale
- Renforcement de l'action de fermeture jambes-tronc pour grouper
- Renforcement de l'action d'impulsion jambes à la réception
Vidéo 7 : la séquence "Live"
- Etude de cas n°1
- Etude de cas n°2