La roue symbolise, avec l'ATR, la porte d'entrée vers la réalisation des diagonales acrobatiques depuis la rondade. Comme la plupart des gestes de base, elle semble simple à réaliser et à apprendre. Mais la réalité est tout autre. Elle représente le premier élément vers l'avant avec rotation longitudinale, ce qui demande à la gymnaste, une connaissance de son corps déjà bien développé...
Nous allons dans cette formation d'une heure environ, approfondir chacun des paramètres qui entourent son enseignement. Dans l'analyse technique nous décrypterons chacune des phases clés dont la première phase de renversement qui est d'une importance capitale dans cette figure. Nous verrons également l'impact des contraintes anatomiques sur les placements du corps. Nous verrons naturellement les quelques pré-requis à vérifier avant de démarrer la roue, et nous ferons un focus sur la fente avant.
Ensuite nous aborderons la séquence PPS et nous regarderons quelques techniques de manipulation, que ce soit dans l'accompagnement du geste dans sa globalité, ou pour un travail plus analytique. Enfin, dans les deux dernières séquences, nous vous proposerons des ateliers et gammes pédagogiques et une analyse de situations d'entraînements dans lesquelles notre capacité à bien observer, pourra nous aider à mettre en place des solutions, pour que nos gymnastes progressent efficacement...
Vidéo 1 : Présentation de la formation
Vidéo 2 : Analyse technique de la roue au sol
- La position de départ
- La phase de déséquilibre
- La phase de fente avant
- La phase de bascule d'appui
- La phase de passage par la planche
- La phase de bascule d'appuis vers la pose de la première main au sol
- La phase de passage alternatif, d'une main sur l'autre en rotation latérale
- La phase de retour
- La phase de retour en fente avant
- Stratégies d'apprentissage
Vidéo 3 : Les pré-requis
- Introduction
- Zoom sur la fente avant
- L'ATR
- Les déplacements alternatifs sur les mains
Vidéo 4 : La Préparation Physique Spécifique de la roue
Introduction
- Le battement avant
- Le travail de la planche avec la jambe d'appui fléchie
- La poussée dans la jambe d'appui
- L'enchaînement des actions
- L'action de rotation en quart de tour
- Le maintien en alignement jambes écartées
- Exercices spécifiques sur les impulsions bras alternatives
- La phase de retour
Vidéo 5 : La manipulation
- Introduction
- La manipulation de la roue en générale
- Le déséquilibre dans la première phase de renversement
- La rotation avant entre la planche et la pose de mains
- La manipulation complète par décomposition
Vidéo 6 : Les ateliers d'apprentissage
- Gamme d'apprentissage depuis le bloc
- Exercices en contrebas
- Travail avec parois verticales, avantages et inconvénients
- Exercices de renforcement de la poussée dans la jambe avant
- Travail spécifique du maintien de l'ouverture des épaules
- Exemple de progression pédagogique (Objectifs : Améliorer la qualité du renversement avant et du premier quart de tour)
Vidéo 7 : La séquence "live"
- Introduction
- Ayons un oeil critique sur nos installations matérielles
- Quelques situations pédagogiques étudiées à la "loupe"
- Observations de roues avec "fautes"