Dans cette nouvelle formation, on va s’intéresser à un élément technique un peu particulier : le saut de tête.
En général ce n’est pas un mouvement qu’on apprend dans l’optique d’une intégration en compétition.
Mais c’est un geste d’une efficacité redoutable pour les séries acrobatique vers l’avant.
Il renforce et améliore l’explosivité des membres supérieure et les courbettes dorsale.
Ce saut de tête requiert puissance, souplesse et coordination. Ce concentré de qualité physique doit pouvoir s’exprimer en quelques seconde pour permettre au gymnaste de se renverser, décoller et revenir en position debout.
Il est d’ailleurs intéressant de noter, que les gymnastes à fort potentiel acrobatique vers l’avant, on en général beaucoup de facilité à le réaliser. Selon les entraîneurs il peut même servir d’indicateur de futur talent.
Pour tous ces avantages, il est intéressant de l’enseigner à nos gymnastes et de l’intégrer dans les routines de base et autres leçons d’acrobatie.
Découvrez avec cette formation, la technique, les prérequis et les exercices d’apprentissage de ce geste fondamental.
Présentation de la formation 1
- Présentation générale de la formation vidéo sur le saut de tête au sol
Analyse technique du saut de tête
- Introduction
- Analyse technique de la phase de préparation
- Analyse technique de la phase de poussée
- Analyse de la phase d’envol et de réception
Prérequis
- Introduction
- Prérequis n°1 : Niveau de force et de puissance en répulsion
- Prérequis n°2 : Le trépied
- Prérequis n°3 : Les capacités de souplesse en ouverture
- Prérequis n°4 : La maîtrise des différents passages en courbes et de la courbette dorsale
Exercices et gammes d’apprentissage du saut de tête au sol
- Exercices au sol
- Série d’éducatifs avec plan surélevé
- Série d’exercices en contre-bas
- Réalisation finale
Poutre
Sol
Saut de cheval
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