Dans cette formation nous étudierons tous les aspects autour de l’apprentissage de la prise d’élan à l’ATR jambes serrées, aussi appelé communément : « le dégagé équi. ».
Nous débuterons la formation par une analyse technique. Vous y apprendrez les divers placements à rechercher ainsi que les angulations de travail pour parvenir à s’établir avec régularité à l’ATR.
La séquence suivante s’attachera aux 5 prérequis que vos gymnastes doivent posséder afin d’avancer rapidement au cours du processus d’apprentissage.
Puis dans une 3ème partie, répartis dans 3 vidéos distincts, vous découvrirez les 7 étapes et les l’ensemble des éducatifs qui les accompagnent qui vous permettront d’enseigner cette prise d’élan à l’ATR.
Enfin dans une dernière partie nous verrons les diverses manipulations autour de cet élément.
Nous vous souhaitons une agréable formation !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur la prise d’élan à l’ATR
Vidéo 2 : Analyse technique du dégagé à l’ATR
- Analyse de la phase d’amorce de la prise d’élan.
- Analyse de la phase d’ouverture
- Analyse des actions au niveau des épaules
- Analyse de la phase finale de l’élément
Vidéo 3 : Prérequis du geste
- Prérequis n°1
- Prérequis n°2
- Prérequis n°3
- Prérequis n°4
- Prérequis n°5
Vidéo 4 : Analyse pédagogique – Etape 1 à 3
- Etape 1 : Prise de conscience du mouvement des épaules.
- Etape 2 : acquisition et le renforcement du mouvement de prise d’élan
- Etape 3 : affronter et de vaincre la peur de basculer en avant de la barre
Vidéo 5 : Analyse pédagogique – Etape 4 et 5
- Etape 4 : placement des épaules par rapport à la verticale de la barre dans l’ascension vers l’ATR
- Etape 5 : exercices pour progressivement se rapprocher de l’ATR
Vidéo 6 : Analyse pédagogique – Etape 6 et 7
- Etape 6 : Geste global
- Etape 7 : apprendre aux gymnastes à revenir à la barre à la suite de leur prise d’élan.
Vidéo 7 : Technique de manipulation
- La technique de manipulation latéral
- Comment manipuler depuis le sol
- Apprendre à manipuler des balancés à l’ATR aux barres parallèles