La souplesse arrière est un élément technique déterminant de la gymnastique artistique féminine. D’une part, parce qu’à la poutre, elle représente l’élément de base incontournable pour qui veut effectuer des figures acrobatiques avec ou sans envol. D’autre part, parce que la souplesse arrière est en général le premier geste acrobatique par renversement avec perte de repères visuels, que les gymnastes réalisent.
Ainsi son apprentissage est presque indispensable. De bons placements techniques, la pertinence des conseils et le choix des parcours pédagogiques, ainsi qu’une préparation physique adaptée, sont à l’origine de son acquisition.
Cette formation vidéo à été élaborée dans le but de vous aider à atteindre ces objectifs.
Vidéo 1 : Présentation de la formation
Vidéo 2 :Analyse technique de la souplesse arrière à la poutre
- Observation globale du geste
- Analyse de la position de départ
- La phase de descente
- Le passage de l'appui sur le pied à l'appui sur les mains
- La phase de réception
- La souplesse comme si on y était
- Conclusion
Vidéo 3 : Les pré-requis
- Introduction
- Le grand écart antéro-postérieur
- Niveau de souplesse active en antépulsion
- Souplesse globale en ouverture : le pont
- Descente de pont arrière
- Le pont arrière
- L’ATR grand écart au sol
- La souplesse avant
- La souplesse arrière au sol
- L’ATR jambes serrées en poutre haute
- L ’ATR grand écart en poutre haute
- Conclusion
Vidéo 4 : L'analyse pédagogique - les éducatifs
- Introduction
- L’ouverture des épaules au départ
- Découverte du renversement vers l’ATR
- Réalisation globale en toute sécurité
- Dans un premier temps la souplesse avant
- Progression vers la souplesse arrière au sol
- La cloche arrière
- Le pont sur une poutre haute
- Du sol vers la poutre haute
- Proposition d’une stratégie pour amener les gymnastes en poutre haute….seule
- Travail en poutre haute
- Cloche avant, souplesse et répétitions
- Améliorer la phase de réception
- Faire plus dur pour augmenter la maîtrise du geste
- Garder à l’esprit !
Vidéo 5 : La manipulation
- Introduction
- Description des actions de l’entraîneur vue générale
- La manipulation vue de l’intérieur
- La parade en poutre haute, oui ou non ?
Vidéo 6 : La préparation physique
- Introduction
- Travail de la souplesse des hanches (Psoas et grand antérieur) de façon spécifique
- Exemple de travail général, passif, sur la souplesse de hanche
- Etirement et contraction spécifiques pour améliorer la phase de renversement
- Etirement général du quadriceps : quel est le placement le mieux adapté ?
- Travail de renforcement spécifique du passage par l’ATR grand écart
- La souplesse d’antépulsion générale
- La souplesse d’antépulsion spécifique !
- Conclusion
Vidéo 7 : La séquence "live"
- Introduction
- L’influence de la jambe arrière dans une cloche avant
- L’influence de la jambe avant dans une cloche arrière
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 1
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 2
- Une souplesse vue de profil
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 3
- Conclusion