Dans cette première formation sur les changements de barre aux barres asymétriques, vous découvrirez l'étude du contre-mouvement.
Pour ce faire nous avons découpé la formation en 3 étapes : L'analyse technique, les prérequis et la pédagogie.
Dans la séquence analyse technique vous retrouverez, phase par phase, une description des actions à réaliser ainsi qu'un focus sur les stratégies à mettre en place, pour que nos gymnastes parviennent à balancer lorsqu'elles rattrapent la barre supérieure.
Nous avons également fait le choix de vous proposer une analyse des différentes forme de contre-mouvement. Effectivement il existe 3 formes majeures de descente depuis l'ATR, avant de passer en position carpé avec les pieds sur la barre.
Nous analyserons donc, la descente par la position planche en ouverture, puis par le placement en courbe avant et enfin par une pose alternée des pieds. Enfin, la partie finale de cette vidéo sera consacré au contre mouvement par passage en position de Stalder sous la barre.
Ensuite la séquence prérequis vous proposera d'étudier les 6 gestes à maîtriser dans l'idéal, avant de débuter le circuit d'apprentissage. Vous y découvrirez des conseils pour préparer aux mieux vos gymnastes et éviter plus tard, qu'ils rencontrent des difficultés pour poser et conserver les pieds sur la barre.
Enfin la dernière séquence, sur la pédagogie, vous présentera un circuit complet pour enseigner ce geste.
Cette formation est adaptée à tous les entraîneurs. Que vous entraîniez à un niveau départemental ou performance, vous trouverez une grand nombre de piste pour améliorer votre enseignement.
Bon apprentissage !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur le contre-mouvement aux barres asymétriques
Vidéo 2 : Analyse technique
- Introduction
- Le contre-mouvement
avec une phase de descente
par la planche en position
d'ouverture
- Zoom sur la technique pour poser efficacement les pieds sur la barre
- La phase de suspension
- La phase de lâcher de la barre inférieure suivie de la phase d'envol
- Focus sur les stratégies d'apprentissage à mettre en place pour parvenir à balancer en fin de geste
- Le contre-mouvement
avec une phase de descente
par la planche en position
de courbe avant
- Le contre-mouvement
avec descente
par pose alternée des pieds
- Le contre-mouvement
avec passage en position
de "Stalder"
sous la barre inférieure
Vidéo 3 : Les prérequis du geste
- Prérequis n°1
- Prérequis n°2
- Prérequis n°3
- Prérequis n°4
- Prérequis n°5
- Prérequis n°6
Vidéo 4 : Le circuit pédagogique
- Exercice au sol
- Premier poste de travail :
La barre fixe avec les sangles
- Exercice de sensibilisation sur l'action des bras pour lâcher la barre
- Deuxième poste de travail :
Les barres asymétriques
- Le "coupé-écart"
- Ajout progressif du départ en planche, à la gamme de travail
- Ajout du départ depuis l'ATR et premières réalisations