Dans cette nouvelle formation nous allons nous concentrer sur un geste capital pour toutes acrobaties au sol : le sursaut !
Ce geste technique qui permet à nos gymnastes de passer d'une course d'élan à une fente avant, pour un saut de mains ou une rondade, est effectivement incontournable et de la qualité de son exécution dépendra la poursuite de toute la ligne acrobatique.
Dans cette étude nous effectuerons dans un premier temps, 3 analyses techniques. La première sur le sursaut depuis la station, la seconde sur la prise d'élan de 3 pas suivie du sursaut et la dernière sur le sursaut lorsqu'il est amené du course supérieure à 3 pas.
Vous retrouverez ensuite, en seconde partie, les prérequis essentiels pour aborder ce sursaut, puis une analyse pédagogique complète.
Nous prendrons le temps de décomposer chaque étape d'apprentissage pour que vous puissiez l'enseigner à vos gymnastes.
Vidéo 1 : Analyse technique du sursaut au sol
- Introduction
- Analyse technique du sursaut depuis un départ de la station
- Analyse technique du sursaut depuis une prise d'élan de 3 pas
- Analyse technique du sursaut depuis une prise d'élan supérieure à 3 pas
Vidéo 2 : Analyse pédagogique : Les éducatifs pour enseigner le sursaut au sol
- Les prérequis du sursaut
- L'apprentissage du sursaut depuis la station
- Apprentissage du mouvement des bras (rythme et direction)
- Le maintien et le déséquilibre (premiers exercices)
- Evolution de la gamme d'apprentissage pour insérer la fente avant en fin de geste
- La coordination entre les actions au niveau des jambes et celles au niveau des bras
- Gamme d'exercices avec bloc de mousse rigide
- Apprentissage du sursaut en ajoutant 1 pas
- Augmentation de la longueur d'élan étape 1
- Augmentation de la longueur d'élan étape 2
- Conclusion
Poutre
Sol
Saut de cheval
Barres asymétriques
Trampoline
Entraînement
Gymneo Live
Barres asymétriques
Saut de cheval
Poutre
Sol
